olahraga
214 articles · Page 5
Cukup Istirahat 5 Menit, Anda pun Kembali Bugar!
Meski sibuk, Anda harus meluangkan waktu selama 5 menit untuk beristarahat. Ada 3 hal yang dapat dilakukan agar kembali bugar.
3 Hal yang Harus Diperhatikan sebelum Yoga
Salah satu aktivitas fisik atau olahraga yang saat ini sedang digemari adalah yoga. Namun, banyak orang yang belum mengetahui apa saja yang harus diperhatikan sebelum melakukan yoga.
Mona Ratuliu Berisiko Anemia karena Kurang Peduli Diri Sendiri
Meski banyak beraktivitas di luar rumah, artis cantik Mona Ratuliu tetap memenuhi kewajibannya sebagai istri dan ibu bagi anak-anaknya. Sayangnya, ia kerap melupakan dirinya sendiri.
Penyanyi Andien Hidup Sehat sejak Terkena Kanker Payudara
Gaya hidup sehat belakangan ini semakin digemari. Semua orang pun berlomba-lomba untuk 'pamer' gaya hidup sehat di media sosial mereka. Tetapi, tidak dengan penyanyi jazz, Andien Aisyah. Ia sudah memulai hidup sehat sejak usia 16 tahun, ketika divonis mengalami kanker payudara. Menginjak usia 30 tahun, Andien semakin peduli terhadap kesehatannya dan mulai rutin olahraga, … Continued
Ingin Kembali Langsing? Lakukan Ini di 6 Minggu Pasca-Persalinan!
Untuk mengembalikan tubuh seperti sebelum hamil, Anda tentu harus berolahraga. Berikut tips yang dapat dilakukan 6 minggu setelah melahirkan yang dikemukakan oleh Heidi Murkoff, penulis What to Expect When You're Expecting. Pakailah bra penyangga dan pakaian yang nyaman. Membagi jadwal latihan menjadi 2 atau 3 sesi singkat akan lebih baik dibandingkan melakukan sesi yang … Continued
Nyamankan Kehamilan dengan Bola Karet
Olahraga ringan dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama kehamilan. Menurut Sue Hitzman, M.S., C.S.T., N.M.T., penulis buku The Melt Method, olahraga ringan menggunakan bola karet dalam 5 menit selama 5 kali seminggu bisa mengurangi sakit di punggung bagian bawah, panggul, dan kaki. Berikut langkah-langkah melakukan olahraga menggunakan bola karet untuk menyamankan kehamilan Anda. (SA/Iqra/DC/Dok. M&B)
Lakukan Olahraga Ini Agar Cepat Hamil!
Kesuburan dan vitalitas sangat berkaitan. Dengan vitalitas tubuh yang baik, Anda pun bisa mempersiapkan program kehamilan dengan matang. Dalam banyak penelitian disebutkan bahwa dengan tubuh yang fit dan bugar, peluang kehamilan Anda akan semakin meningkat, karena kondisi kesuburan pun semakin baik. Selain itu, umumnya ibu yang tubuhnya fit, serta bugar sebelum hamil akan lebih kuat … Continued
6 Alasan Ibu Hamil Harus Olahraga
Tahukah Anda, tetap aktif saat sedang hamil ternyata jauh lebih menguntungkan ketimbang saat Anda tidak hamil?
Olahraga Tepat Pasca Operasi Caesar
Dijawab oleh: dr. Indah Fauzi, Sp.OG, dari RS MH. Thamrin Internasional. T: Beberapa bulan lalu, saya melahirkan secara Caesar. Hingga saat ini, saya masih susah menahan buang air kecil dan sering kali bekas operasi terasa gatal. Selain itu, saya juga ingin mengecilkan perut. Apa yang dapat saya lakukan? J: Sayang sekali, saya tidak … Continued
Variasi Latihan di Treadmill
Siapa bilang berlatih kardio di treadmill membosankan? Lakukan hal berikut untuk memberikan variasi latihan ketika Anda berolahraga di atas treadmill. 1. Jika Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk berlari di atas treadmill, mainkan tempo lari Anda. Lakukan pemanasan pada kecepatan moderat selama 5 menit lalu tingkatkan kecepatan ke race pace selama 10 menit. Turunkan … Continued
Ramping Lagi setelah Melahirkan
Banyak ibu yang rela berdiet dan berolahraga keras setelah melahirkan agar bisa kembali ramping. Sayangnya, selain kurang baik untuk kesehatan, aktivitas tersebut sering kali tak sejalan dengan kondisi tubuh Anda yang masih dalam tahap pemulihan dan sedang menyusui. Sebenarnya, upaya perampingan perut boleh dilakukan asalkan caranya aman. M&B merangkum beberapa latihan otot perut yang … Continued
Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil
Oleh: dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, MRCCC Siloam Hospitals, Semanggi, Jakarta. T: Saya sedang hamil 5 bulan, apakah saya masih boleh berolahraga? Apa olahraga terbaik bagi bumil? J: Anda tetap bisa melakukan olahraga selama kehamilan Anda normal dan tidak berisiko. Olahraga terbaik bagi ibu hamil adalah olahraga ringan atau low impact dengan gerakan yang … Continued