olahraga
214 articles · Page 9
Variasi Latihan di Treadmill
Siapa bilang berlatih kardio di treadmill membosankan? Lakukan hal berikut untuk memberikan variasi latihan ketika Anda berolahraga di atas treadmill. 1. Jika Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk berlari di atas treadmill, mainkan tempo lari Anda. Lakukan pemanasan pada kecepatan moderat selama 5 menit lalu tingkatkan kecepatan ke race pace selama 10 menit. Turunkan … Continued
Ramping Lagi setelah Melahirkan
Banyak ibu yang rela berdiet dan berolahraga keras setelah melahirkan agar bisa kembali ramping. Sayangnya, selain kurang baik untuk kesehatan, aktivitas tersebut sering kali tak sejalan dengan kondisi tubuh Anda yang masih dalam tahap pemulihan dan sedang menyusui. Sebenarnya, upaya perampingan perut boleh dilakukan asalkan caranya aman. M&B merangkum beberapa latihan otot perut yang … Continued
Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil
Oleh: dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, MRCCC Siloam Hospitals, Semanggi, Jakarta. T: Saya sedang hamil 5 bulan, apakah saya masih boleh berolahraga? Apa olahraga terbaik bagi bumil? J: Anda tetap bisa melakukan olahraga selama kehamilan Anda normal dan tidak berisiko. Olahraga terbaik bagi ibu hamil adalah olahraga ringan atau low impact dengan gerakan yang … Continued
Nadia Mulya Tidak Melakukan Perawatan Khusus
Menjaga kecantikan wajah dan tubuh adalah hal wajib seorang selebriti. Namun, Nadia Mulya mengaku tidak melakukan perawatan khusus agar terlihat cantik di depan kamera. “Untuk wajah, saya hanya melakukan facial setiap 2 bulan sekali. Sisanya kalau tidak terlalu perlu, saya tidak mengenakan make up dan cukup memakai sunblock saat ke luar rumah,” ujar ibu dari 2 … Continued
Usir Sepi dan Cemas lewat Olahraga
Moms, Anda mungkin pernah merasakan kecemasan, kesepian, stres, tidak percaya diri bahkan depresi luar biasa sampai harus menenggak obat untuk menghilangkannya. Sebenarnya, obat hanyalah jalan keluar sementara. Cara jitu untuk menghalau perasaan tidak menyenangkan itu bisa Anda lakukan dengan rutin belohraga lho, Moms. Berikut Scott Laidler, seorang personal trainer dan ahli psikologi olahraga … Continued
Yoga Bersama Si Kecil
Di usia 3 bulan, bayi senang meregangkan kaki dan berlatih keahlian barunya, seperti menekuk kaki, berguling, dan tengkurap. Dan untuk membantu Si Kecil melatih keseimbangan serta mempererat bonding antara Anda dan dirinya mengapa tidak mencoba yoga? Olahraga yang satu ini memang bisa dilakukan oleh semua usia, termasuk Si Kecil. Namun, sebelum Anda memulai yoga, … Continued
Barre di Studio Balance Kemang
Sudah tahukah Anda jenis olahraga bernama Barre? Barre adalah salah satu jenis latihan gabungan terdiri dari gerakan yoga dan pilates yang menciptakan kekuatan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh yang tergabung dalam satu program. Latihan yang seringkali disebut mirip dengan balet ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk Anda, Moms! Banyak wanita memilih olahraga jenis ini dikarenakan … Continued
Olahraga Saat Hamil, Kecilkan Risiko Diabetes
Sebuah penelitian terbaru yang dimuat dalam International Journal of Obstetrics and Gynaecology mengatakan bahwa olahraga saat hamil dapat mengurangi risiko diabetes. Penelitian ini mengatakan bahwa ibu hamil yang melakukan aktivitas fisik, jarang yang memiliki gestational diabetes. Gestational diabetes adalah salah satu komplikasi yang cukup banyak terjadi saat hamil dan menimbulkan penyakit seperti hipertensi hingga ketuban … Continued
Penyakit Degeneratif Menyerang Lebih Cepat!
Seperti diketahui, masalah gizi yang kerap muncul di Indonesia adalah gizi buruk dan gizi lebih. Namun, nyatanya angka penderita gizi berlebih jauh lebih tinggi, yaitu sekitar 52,6 persen, jika dibandingkan dengan gizi buruk yang hanya 19,6 persen saja. Masalah gizi lebih dan ditambah kurang berolahraga akhirnya mengakibatkan seseorang di usia produktif sudah mengalami obesitas serta … Continued
Durasi Olahraga yang Tepat
Kontestan reality show The Biggest Loser menghabiskan waktu berjam-jam di pusat kebugaran setiap harinya, dengan 1 tujuan, yaitu menurunkan berat badan terbanyak. Sebenarnya, berapa durasi olahraga yang tepat? Bagi Michelle Bridges, trainer asal Australia dan penulis buku Total Body Transformation, durasi berolahraga dalam seminggu bisa menjadi kunci penting dalam proses penurunkan berat badan. Michelle … Continued
Olahraga Membuat Anak Lebih Cerdas
Saat ini, kebanyakan orangtua lebih memilih mengikutsertakan anaknya ke dalam berbagai les untuk meningkatkan kemampuan belajarnya. Padahal, ada cara lain yang lebih murah dan mudah untuk mewujudkannya, yaitu dengan mengajak anak berolahraga. Selain menyehatkan, olahraga ternyata juga dapat meningkatkan kecerdasan anak. Profesor Art Kramer dari Universitas Illinois, Amerika Serikat, membuktikan kebenaran ini dengan melakukan … Continued
Menghitung Denyut Jantung saat Olahraga
Saat berolahraga, sangat penting untuk menghitung denyut jantung Anda. Hal ini bertujuan untuk memantau kesehatan kardiovaskular Anda. Untuk melihat denyut jantung maksimal Anda, kurangi angka 220 dari usia Anda. Misalnya, usia Anda 40 tahun. Maka denyut jantung yang Anda butuhkan saat berolahraga adalah 180 (220-40). Ada beberapa alat latihan di pusat kebugaran yang dilengkapi … Continued