olahraga
214 articles · Page 13
Nyamankan Kehamilan dengan Bola Karet
Olahraga ringan dapat mengurangi rasa sakit dan ketidaknyamanan selama kehamilan. Menurut Sue Hitzman, M.S., C.S.T., N.M.T., penulis buku The Melt Method, olahraga ringan menggunakan bola karet dalam 5 menit selama 5 kali seminggu bisa mengurangi sakit di punggung bagian bawah, panggul, dan kaki. Berikut langkah-langkah melakukan olahraga menggunakan bola karet untuk menyamankan kehamilan Anda. (SA/Iqra/DC/Dok. M&B)
Lakukan Olahraga Ini Agar Cepat Hamil!
Kesuburan dan vitalitas sangat berkaitan. Dengan vitalitas tubuh yang baik, Anda pun bisa mempersiapkan program kehamilan dengan matang. Dalam banyak penelitian disebutkan bahwa dengan tubuh yang fit dan bugar, peluang kehamilan Anda akan semakin meningkat, karena kondisi kesuburan pun semakin baik. Selain itu, umumnya ibu yang tubuhnya fit, serta bugar sebelum hamil akan lebih kuat … Continued
6 Alasan Ibu Hamil Harus Olahraga
Tahukah Anda, tetap aktif saat sedang hamil ternyata jauh lebih menguntungkan ketimbang saat Anda tidak hamil?
Olahraga Tepat Pasca Operasi Caesar
Dijawab oleh: dr. Indah Fauzi, Sp.OG, dari RS MH. Thamrin Internasional. T: Beberapa bulan lalu, saya melahirkan secara Caesar. Hingga saat ini, saya masih susah menahan buang air kecil dan sering kali bekas operasi terasa gatal. Selain itu, saya juga ingin mengecilkan perut. Apa yang dapat saya lakukan? J: Sayang sekali, saya tidak … Continued
Variasi Latihan di Treadmill
Siapa bilang berlatih kardio di treadmill membosankan? Lakukan hal berikut untuk memberikan variasi latihan ketika Anda berolahraga di atas treadmill. 1. Jika Anda hanya memiliki sedikit waktu untuk berlari di atas treadmill, mainkan tempo lari Anda. Lakukan pemanasan pada kecepatan moderat selama 5 menit lalu tingkatkan kecepatan ke race pace selama 10 menit. Turunkan … Continued
Ramping Lagi setelah Melahirkan
Banyak ibu yang rela berdiet dan berolahraga keras setelah melahirkan agar bisa kembali ramping. Sayangnya, selain kurang baik untuk kesehatan, aktivitas tersebut sering kali tak sejalan dengan kondisi tubuh Anda yang masih dalam tahap pemulihan dan sedang menyusui. Sebenarnya, upaya perampingan perut boleh dilakukan asalkan caranya aman. M&B merangkum beberapa latihan otot perut yang … Continued
Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil
Oleh: dr. Ardiansjah Dara, Sp.OG, M.Kes, MRCCC Siloam Hospitals, Semanggi, Jakarta. T: Saya sedang hamil 5 bulan, apakah saya masih boleh berolahraga? Apa olahraga terbaik bagi bumil? J: Anda tetap bisa melakukan olahraga selama kehamilan Anda normal dan tidak berisiko. Olahraga terbaik bagi ibu hamil adalah olahraga ringan atau low impact dengan gerakan yang … Continued
Nadia Mulya Tidak Melakukan Perawatan Khusus
Menjaga kecantikan wajah dan tubuh adalah hal wajib seorang selebriti. Namun, Nadia Mulya mengaku tidak melakukan perawatan khusus agar terlihat cantik di depan kamera. “Untuk wajah, saya hanya melakukan facial setiap 2 bulan sekali. Sisanya kalau tidak terlalu perlu, saya tidak mengenakan make up dan cukup memakai sunblock saat ke luar rumah,” ujar ibu dari 2 … Continued
Usir Sepi dan Cemas lewat Olahraga
Moms, Anda mungkin pernah merasakan kecemasan, kesepian, stres, tidak percaya diri bahkan depresi luar biasa sampai harus menenggak obat untuk menghilangkannya. Sebenarnya, obat hanyalah jalan keluar sementara. Cara jitu untuk menghalau perasaan tidak menyenangkan itu bisa Anda lakukan dengan rutin belohraga lho, Moms. Berikut Scott Laidler, seorang personal trainer dan ahli psikologi olahraga … Continued
Yoga Bersama Si Kecil
Di usia 3 bulan, bayi senang meregangkan kaki dan berlatih keahlian barunya, seperti menekuk kaki, berguling, dan tengkurap. Dan untuk membantu Si Kecil melatih keseimbangan serta mempererat bonding antara Anda dan dirinya mengapa tidak mencoba yoga? Olahraga yang satu ini memang bisa dilakukan oleh semua usia, termasuk Si Kecil. Namun, sebelum Anda memulai yoga, … Continued
Barre di Studio Balance Kemang
Sudah tahukah Anda jenis olahraga bernama Barre? Barre adalah salah satu jenis latihan gabungan terdiri dari gerakan yoga dan pilates yang menciptakan kekuatan, fleksibilitas dan kebugaran tubuh yang tergabung dalam satu program. Latihan yang seringkali disebut mirip dengan balet ini ternyata memiliki banyak manfaat untuk Anda, Moms! Banyak wanita memilih olahraga jenis ini dikarenakan … Continued
Olahraga Saat Hamil, Kecilkan Risiko Diabetes
Sebuah penelitian terbaru yang dimuat dalam International Journal of Obstetrics and Gynaecology mengatakan bahwa olahraga saat hamil dapat mengurangi risiko diabetes. Penelitian ini mengatakan bahwa ibu hamil yang melakukan aktivitas fisik, jarang yang memiliki gestational diabetes. Gestational diabetes adalah salah satu komplikasi yang cukup banyak terjadi saat hamil dan menimbulkan penyakit seperti hipertensi hingga ketuban … Continued