olahraga
214 articles · Page 11
Olahraga Berlebihan Tidak Baik Bagi Jantung
Olahraga memang dapat membuat tubuh menjadi sehat dan bugar. Tapi tahukah Anda kalau berolahraga secara berlebihan tidak baik? Ya, dilansir melalui Dailymail UK, 2 studi teranyar dari Jerman dan Swedia memperingatkan bahwa terlalu banyak berolahraga berakibat buruk bagi kesehatan jantung Anda. Berdasarkan penelitian para ilmuwan dari Jerman, olahraga dengan intensitas yang tinggi dapat meningkatkan … Continued
Aturan Olahraga untuk Bumil
Jangan berhanti berolahraga saat hamil. Bahkan, M&B sangat menganjurkan Anda berolahraga. Namun ada beberapa hal yang perlu diperhatikan bumil saat berolahraga, seperti dilansir sumber M&B UK berikut. 1. Kenali Fisik Anda Anda mungkin akan merasa lebih cepat lelah dari sebelumnya jadi sesuaikan dengan keadaan fisik Anda. Mungkin Anda memerlukan istirahat yang lebih lama. … Continued
Pilihan Olahraga saat Hamil
Saat hamil, bukan berarti Anda tidak boleh banyak bergerak. Bahkan, olahraga rutin saat hamil sebenarnya masih Anda butuhkan untuk membuat tubuh Anda tetap terasa bugar dan sehat selama kehamilan. Olahraga selama kehamilan juga dapat membantu mengatasi stres. “Latihan sederhana yang Anda lakukan selama kehamilan akan meningkatkan hormon endorfin dengan baik. Hal tersebut akan membangkitkan … Continued
Cukupkah Hanya Minum Setelah Olahraga?
Jika Anda penggemar latihan fisik atau biasa disebut olahraga, maka perhatikan kebutuhan cairan Anda sebelum, saat, dan sesudah melakukannya. Mengapa? Kebanyakan orang lebih meluangkan waktu untuk sekadar meneguk sebotol air minum saja sesudah latihan fisik dilakukan. Padahal, itu saja tidak cukup! Studi oleh Peacock (2011) menyebutkan, sebanyak 37 persen orang dewasa justru mengalami dehidrasi … Continued
Olahraga Tepat di Trimester Kedua
Olahraga pada kehamilan trimester ke-2 sangat bermanfaat untuk meningkatkan jumlah energi Anda dan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Olahraga juga bisa mempersiapkan tubuh Anda untuk menghadapi persalinan dan mencegah kenaikan berat badan berlebih. Selain olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil, seperti berenang, jalan kaki, yoga, dan aerobik ringan, ada latihan lain yang bisa … Continued
Alat Olahraga Wajib di Rumah
Olahraga tidak harus di gym atau di ruang terbuka. Di rumah, Anda juga bisa berolahraga. Berikut beberapa alat wajib jika Anda ingin berolahraga di rumah. 1. DVD Belilah DVD olahraga, seperti zumba, yoga, atau kickboxing, dan siap-siap berkeringat di rumah! 2. Heart Rate Monitor Sangat penting untuk terus memeriksa dan memonitor detak jantung Anda selama … Continued
Bakar Kalori dengan Olahraga Sederhana
Waktu yang disarankan untuk berolahraga dalam sehari adalah 30 – 90 menit. Jika Anda selalu mengeluh tak sempat berolahraga, cobalah tetap aktif dengan melakukan hal berikut di sela aktivitas Anda. 1. Jika tengah memasak dan menunggu makanan matang, menarilah di sekitar dapur. Anda juga bisa menggunakan beberapa bahan makanan, misalnya buah-buahan yang diletakkan dalam keranjang … Continued
MB Fair 2013: Manfaat Pilates untuk Kehamilan
Hamil, bukan berarti Anda boleh terus bermalas-malasan dan tidak berolahraga. Bila hal itu dilakukan, besar kemungkinan Anda akan mengalami kesulitan saat proses persalinan. Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan adalah pilates. Berikut beberapa manfaat pilates yang diungkapkan oleh Lisa Namuri, pakar dan instruktur pilates, dalam workshop Fun Pregnancy Exercise di M&B Fair 2013 hari … Continued
MB Fair 2013: Persiapan Kehamilan, Penting!
Dalam talk show Be Healthy Mom to Be, dr. Ali Sungkar, Sp.OG mengatakan kalau kehamilan itu diibaratkan membangun rumah. Dibutuhkan bahan-bahan berkualitas untuk bisa membangun tempat tinggal yang nyaman untuk Anda dan itu pula yang harus Anda lakukan dalam mempersiapkan kehamilan. Sebagai calon ibu, Anda membutuhkan kecukupan nutrisi yang baik agar bisa menyediakan 'tempat' yang … Continued
Hati-Hati Lemak di Sekitar Perut!
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American College of Cardiology baru-baru ini mengungkapkan bahaya tentang lemak berlebih yang tertimbun dalam tubuh. Penelitian tersebut mengukur lemak di bawah kulit, sekitar jantung, dan organ lain dengan menggunakan CT scan. Para peneliti melibatkan 3.086 orang berusia sekitar 50 tahun, dengan kurun waktu penelitian hampir 5 tahun. Para … Continued
Olahraga Singkat dan Rutin, Bantu Turunkan Berat Badan
Memiliki berat badan ideal dan bebas dari kegemukan merupakan impian banyak orang. Salah satu cara mendapatkannya adalah dengan berolahraga singkat namun dilakukan secara rutin dengan intensitas tinggi. Ya, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Obesity, hal tersebut efektif mengurangi nafsu makan, dan cukup membakar kalori serta lemak hingga 24 jam setelah berolahraga. Hal … Continued
Gisele Bunchen Ajarkan Anak Hidup Sehat
Supermodel Gisele Bunchen, 32 tahun, tengah berusaha mengajarkan manfaat olahraga untuk menjaga kesehatan kepada putrinya, Vivian, yang kini menginjak usia 7 bulan. Gisele pun mengunggah foto dirinya di akun instagram pribadinya bersama Vivian yang sedang asyik mengikuti kelas yoga dengan dekorasi yang terlihat begitu feminin. “Berlatih yoga besama partner kecilku sebelum berangkat kerja, amat … Continued