nutrisi
884 articles · Page 65
Manfaat Selada bagi Tubuh
Rasa daun selada yang tidak pahit, membuatnya menjadi sayuran yang disukai banyak orang. Daun selada biasanya dikonsumsi dengan cara dimakan mentah sebagai lalapan atau bahan tambahan makanan seperti burger ataupun hotdog. Namun tahukah Anda bahwa dalam semangkuk selada yang Anda konsumsi punya vitamin C lebih banyak dari sebuah jeruk? Dilasir Boldsky.com, selain kaya vitamin C, … Continued
Makanan Favorit Ibu Jadi Favorit Anak
Ternyata, makanan yang Anda konsumsi selama hamil ikut menentukan makanan favorit Si Kecil. Sebuah penelitian yang dipimpin oleh Dr. Beverly Muhlhausler dari Universitas Adelaide, Australia, menemukan bahwa bumil yang suka makan junk food dan makanan lain yang kaya lemak dan gula, akan membentuk bayi dengan kebiasaan makan yang sama. Penelitian yang di terbitkan di jurnal … Continued
Makanan yang Harus Dijauhkan dari Anak
Jika Si Kecil masih berusia kurang dari 2 tahun, jangan biarkan dia mengonsumsi makanan berikut ini: 1. Susu low fat, karena anak di bawah 2 tahun masih membutuhkan lemak dan kalori untuk pertumbuhan. 2. Makanan yang kecil dan keras, seperti permen, kacang, atau popcorn yang mungkin membuat Si Kecil tersedak. 3. Makanan yang lembut tapi … Continued
Nutrisi untuk ASI
Para ahli menyatakan, ASI merupakan makanan sekaligus minuman terbaik bagi Si Kecil di awal kehidupannya. Di bulan pertama, volume ASI yang sehat di bulan pertama adalah 600 ml/hari. Kemudian ASI meningkat hingga 700-750 ml/hari di bulan-bulan berikutnya. Volume ASI dipengaruhi kualitas gizi yang dikonsumsi oleh ibu. Karena itu, penting bagi busui untuk menjaga asupan nutrisinya. … Continued
Tip Konsumsi Makanan Manis tapi Tetap Sehat
Si Kecil pencinta makanan manis, tapi Anda cemas jika ia terlalu banyak mengonsumsi banyak gula? Mungkin beberapa makanan di bawah ini bisa menjadi alternatif: 1. Berikan Si Kecil buah segar atau buah kering, seperti apel atau pir. 2. Anda juga bisa mencampur plain yoghurt dengan irisan buah atau satu sendok selai. 3. Si Kecil juga … Continued
Minuman Bermanfaat untuk Bumil
Selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan lebih banyak air untuk meregenerasi sel darah dan tetap menjaga tubuh Anda terhidrasi. Coba beberapa varian menu minuman sehat untuk kebutuhan cairan bumil berikut ini, seperti dilansir babycenter.com. Air kelapa Air kelapa merupakan minuman isotonik alami, dengan kadar garam alami yang sesuai untuk tubuh Anda. Air teh Campuran … Continued
Tingkatkan Nafsu Makan dengan Zinc
Ternyata kekurangan mineral zinc (seng) dalam tubuh bisa menyebabkan anak kehilangan nafsu makan. "Kekurangan mineral zinc di dalam tubuh bisa memengaruhi indra pengecap sehingga semua makanan yang masuk akan terasa tidak enak," ujar ahli gizi Dr Saptawati Bardosono, dari Departemen Gizi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dr. Tati, demikian pakar ini akrab disapa, menuturkan bahwa zinc … Continued
7 Langkah Agar Ngemil Tak Keterusan
Memilih jenis camilan sehat, bukan satu-satunya cara untuk mengatasi agar kebiasaan ngemil tidak mengganggu berat badan Anda. Dilansir dari readerdigest.com, berikut strategi untuk mencegah ngemil secara berlebihan: 1. Permen Karet Selain ngemil, ada alternatif lain untuk menemani waktu santai tanpa khawatir akan penambahan berat badan, yaitu dengan mengunyah permen karet bebas gula. 2. Atur Strategi … Continued
Aneka Gorengan Unik ala Amerika
Ketika kebiasaan mengonsumsi makanan yang digoreng banyak ditinggalkan orang, masyarakat Amerika justru berlomba menggoreng beragam jenis makanan dan minuman dalam pekan raya tahunan yang diadakan di tiap negara bagian. Inilah beberapa menu gorengan unik ala Amerika, dikutip dari CBS News: 1. Oreo goreng Biskuit Oreo yang terkenal itu tersembunyi di antara adonan tepung dan minyak. … Continued
Sayur dan Buah Seru
Si Kecil tidak suka makan sayur dan buah? Mungkin bentuk makanannya kurang menarik. Yuk, coba kreasi berikut, agar anak Anda gemar melahap beragam sayur dan buah. 1. Campur dalam makanan Mencampur sayuran dan buah dalam masakan lain adalah cara termudah untuk membuat anak suka makan sayur dan buah. Misalnya saja, dengan mencampur bayam dan wortel … Continued
Makanan Kaya Serat
Wanita membutuhkan 25-30 gram serat setiap harinya. Oleh karenanya, konsumsilah makanan yang tepat untuk memenuhi kebutuhan serat Anda! 1. Brokoli Selain mengandung serat, brokoli juga mengandung vitamin C, asam folat, kalsium, dan beta-karoten. Brokoli mengandung 2,8 gram serat setiap ½ mangkuk saji. 2. Pisang Pisang mengandung 3,1 gram serat. Pisang mengandung serat jenis pektin yang … Continued
Zat-Zat Penting Saat Hamil dan Menyusui
Tubuh membutuhkan banyak nutrisi penting untuk menjaga organ dan sel-sel tetap bekerja dengan baik. Terutama selama kehamilan, tubuh Anda membutuhkan jumlah nutrisi yang lebih banyak dari biasanya. Dilansir dari babycenter.com, berikut adalah nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan bumil dan busui. 1. Kalsium. Saat hamil, Anda membutuhkan 800 mg kalisum, sementara untuk busui, sebanyak 1.250 mg kalsium. Dapatkan … Continued