nursing
504 articles · Page 24
Mencari Let Down Reflex
Anda pernah mengalami rasa nyeri di payudara saat menyusui atau memerah ASI? Jangan kaget Moms, itu artinya Anda sedang mengalami Let Down Reflex atau saat di mana ASI Anda mengalir keluar. LDR ini dipengaruhi oleh hormon Oksitosin yang menyebabkan kotraksi otot-otot di sekitar payudara sehingga ASI mengalir ke saluran dan keluar di pori-pori. Selain … Continued
Nyeri Otot Setelah Olahraga
Ketika pertama kali berolahraga, otot akan mengalami sedikit stres fisik, sehingga Anda akan merasa nyeri dan ketidaknyamanan selama 24-48 jam setelahnya. Kondisi ini normal dan dikenal sebagai nyeri otot tertunda (delayed onset muscle soreness/DOMS). Saat berolahraga, Anda sedang menguji kekuatan tubuh dan otot yang menimbulkan ketegangan dalam serat otot. Lalu tubuh akan meresponsnya dengan … Continued
Latihan untuk Bokong Kencang
Anda iri melihat bentuk bokong para selebriti Hollywood di film yang kencang dan indah? Anda bisa mendapatkan bokong seperti mereka hanya dengan latihan sederhana di rumah, lho. Bokong memiliki otot-otot yang dapat dilatih hingga bentuknya naik dan kencang. Untuk mengikis lemak yang membuat bokong Anda tampak 'bergelambir', ada berbagai cara yang bisa Anda lakukan, seperti, … Continued
Manfaat Lari
Lari merupakan olahraga termurah dengan segudang manfaat. Coba simak fakta keuntungan dari olahraga ini, dikutip dari Times of India: 1. Kekuatan otot jantung lebih maksimal. Ventrikel jantung yang memompa darah menjadi lebih tebal dan mengalami peningkatan ukuran sekitar 20 persen. Efeknya, kekuatan memompa darah menjadi lebih baik. 2. Menjaga kadar kolesterol dan membantu … Continued
Alat Olahraga Wajib di Rumah
Olahraga tidak harus di gym atau di ruang terbuka. Di rumah, Anda juga bisa berolahraga. Berikut beberapa alat wajib jika Anda ingin berolahraga di rumah. 1. DVD Belilah DVD olahraga, seperti zumba atau kickboxing, dan siap-siap berkeringat di rumah! 2. Heart Rate Monitor Sangat penting untuk terus memeriksa dan memonitor detak jantung Anda … Continued
Olahraga Pasca Melahirkan
Setelah bayi lahir, para ibu baru umumnya ingin segera mendapatkan kembali bentuk tubuh idealnya. Untuk memastikan waktu yang tepat dalam memulainya, perhatikan kondisi tubuh Anda. Para pakar kesehatan menyarankan jeda waktu 2 minggu setelah melahirkan untuk melakukan olahraga yang agak berat, bagi ibu yang persalinannya normal. Sedangkan, bagi ibu yang menjalani operasi caesar, olahraga boleh … Continued
Kemampuan Baru Setelah Menjadi Ibu
Bagi sebagian ibu baru, masa setelah kelahiran bayi adalah 'dilema' yang sering menimbulkan banyak kekhawatiran. Pekerjaan ibu baru yang begitu besar membuat sebagian dari mereka takut tidak sanggup menyelesaikan semuanya. Padahal, sejak Anda menjalani peran seorang ibu akan banyak kemampuan yang bertambah dari sebelumnya. 1. Multitasking Tak hanya saat di kantor, setelah bayi Anda … Continued
Tips Hadapi Depresi Pasca Persalinan
Depresi pasca persalinan bukanlah suatu hal yang baru bagi newmom. Penelitian banyak menyebutkan, 1 dari 7 ibu baru mengalaminya. Selain obat penenang, sebenarnya ada beberapa hal yang dapat membantu mengelola stres dan membuat Anda merasa lebih baik dari hari ke hari. Berikut langkah-langkah yang bisa membantu mengatasi depresi pasca persalinan Anda. 1. Sharing dengan … Continued
Menyusui Saat Bekerja
Pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan memang tidak mudah dilakukan oleh ibu bekerja, mengingat umumnya perusahaan tempat bekerja hanya memberikan cuti melahirkan selama 3 bulan. Saat ini, ibu bekerja banyak menggunakan alat pompa ASI atau breast pump agar tetap bisa melakukan ASI eksklusif walaupun sambil bekerja. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan saat Anda menyusui … Continued
Olahraga pada Kehamilan Trimester Pertama
Bolehkah bumil di trimester pertama berolahraga? Menurut Jorn Olsen. M.D., Ph.D., ketua departemen epidemiologi di University of California, Los Angeles, School of Public Health, jika kondisi kehamilan Anda sehat, misalnya tak mengalami vlek dan tak ada riwayat keguguran, olahraga dianjurkan untuk dilakukan selama trimester 1. Namun, ada hal penting yang perlu Anda ingat, yaitu … Continued
10 Makanan Kesuburan untuk Ayah
Sedang merencanakan program kehamilan? Tidak hanya soal ranjang, Anda juga harus memerhatikan nutrisi yang baik dikonsumsi untuk membantu kesuksesan program kehamilan. Berikut beberapa makanan yang direkomendasikan M&B untuk pasangan yang ingin memiliki anak. 1. Tomat Tomat mengandung lycopene, yang diketahui dapat meningkatkan jumlah sperma hingga 70 persen serta meningkatkan kecepatan 'renang' sperma. Jadi, pastikan … Continued
Olahraga Sederhana saat Sibuk Beraktivitas
olahraga sederhana, olahraga, olahraga saat kerja, fit mom